Informasi Penting Mengenai Porsi Tidur Anak Sesuai Usia

December 18th, 2017

Tidur yang cukup merupakan salah satu syarat penting menjaga kesehatan. Terutama bagi anak-anak, jam tidur sangat dibutuhkan. Selain jam tidur utama (tidur di malam hari), jam tidur tambahan (tidur siang) juga dibutuhkan. Informasi terkait porsi tidur yang cukup untuk anak ini pun harus diketahui oleh para orang tua.

bayi tidur

Jam tidur tambahan atau tidur siang banyak memiliki manfaat diantaranya merangsang pertumbuhan tulang, tidur menjadi nyanyak di malam hari, tidak muah lelah, dan lain-lain. Selain itu, Anda juga dapat mengerjakan tugas sehari-hari ketika si kecil terlelap.

Kebutuhan tidur setiap orang berbeda tergantung usia. Jam tidur yang dimaksud merupakan gabungan jam tidur malam an jam tidur siang. Berikut acuan kebutuhan jam tidur untuk anak-anak:

Dibawah Usia 6 Bulan

Bayi seusia ini hanya bangun 2 hingga 3 jam untuk makan. Jam tidur yang tepat bagi bayi usia dibawah 6 bulan yakni 16 jam hingga 20 jam sehari. Dan ketika bayi memasuki usia 4 bulan, ritme tidurnya sedikit lebih stabil.

Usia 6 Sampai 12 Bulan

Pada usia 6 sampai 12 bulan, bayi akan tidur siang selama 3 hingga 4 jam dan tidur 11 jam di malam hari dan tidak perlu bangun di malam hari untuk makan.

Usia 1 sampai 3 Tahun

Anak-anak cenderung menghabiskan 1 sampai 3 jam untuk tidur siang. Dan tisur di malam hari sekitar 10 sampai 13 jam sehari. Sebaiknya, hindari anak tidur sejenak sebelum jam tidur malamnya, sebab hal ini akan membuatnya kesulitan tidur malam.

Usia 3 Sampai 5 Tahun

Di usia 3 sampai 5 tahun, anak-anak sudah bersekolah dan memiliki banyak kegiatan. Meski begitu, anak-anak tetap membutuhkan tidur siang. Balita di usia ini memerlukan waktu tidur 10 jam hingga 12 jam. Dan jika memungkinkan, buatlah anak tidur malam lebih awal. Sebab, anak yang kurang tidur akan mempengaruhi proses belajarnya.

Dan jangan khawatir apabila anak Anda jumlah jam tidurnya lebih banyak dari porsinya. Namun jika jam tidur sangat berlebihan, itu tidak baik untuk anak. Jika kurang juga tidak baik, sehingga Anda wajib memperhatikan waktu tidurnya. Dengan pola tidur yang tepat, perkembangan tubuh anak pun bisa berlangsung secara normal.

Komentar

BACA JUGA
  • Terbaru
  • Terpopuler
anak bermain sendiri

Anak Sering Bermain Sendiri di Rumah, Perlukah Bunda Khawatir?

Masa kecil harus dihabiskan oleh anak dengan cara yang ...
manfaat jalan kaki

Hasil Penelitian Nih Bunda! Berjalan Kaki Terbukti Perpanjang Usia

Punya umur panjang dan tubuh yang sehat menjadi keinginan ...
gangguan kesehatan bayi baru lahir

5 Jenis Gangguan Kesehatan yang Sering Menimpa Bayi Baru Lahir

Kedatangan anggota keluarga baru senantiasa dibarengi ...
menyisihkan uang belanja untuk investasi

Bunda, Yuk Sisihkan Uang Belanja untuk Sarana Investasi Masa Depan

Mengatur keuangan keluarga kerap menjadi tugas yang ...
bayi kolam renang

Ingin Mengajak Si Kecil Berenang di Kolam Renang? Ini Hal yang Harus Bunda Perhatikan!

Mengajari anak berenang menjadi salah satu cara yang ...
susu kedelai

Menggantikan Konsumsi Susu Sapi dengan Susu Kedelain untuk Anak, Mungkinkah?

Susu menjadi jenis minuman yang penting dengan kandungan ...
makanan manis penyebab alergi

Bunda Harus Hati-Hati! Konsumsi Gula Berlebihan saat Hamil Bisa Timbulkan Alergi Pada Janin

Konsumsi makanan pada ibu hamil memang harus hati-hati. ...
minyak jintan hitam

Minyak Jintan Hitam, Bahan Alami yang Bermanfaat Besar Menjaga Kecantikan Kulit

Meski telah menikah dan punya anak, bunda tetap harus ...
Asian Feast

Waspada! Ibu Hamil Tak Boleh Berlebihan Memakan 4 Makanan Khas Lebaran Ini

Momen Idulfitri tidak hanya menjadi sarana untuk berkumpul ...
kucing odd eye-1

Kucing Odd Eye, Fenomena Unik Saat Si Meong Lahir dengan Bola Mata Berbeda Warna

Memelihara hewan di rumah menjadi salah satu cara agar ...