Inilah Cara Meningkatkan Pola Makan Sehat Pada Anak

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan nutrisi pada anak adalah dengan menyediakan makanan bergizi seimbang di rumah. Untuk memulainya, yang diperlukan adalah cara membuat pilihan makanan sehat dan bantulah anak Anda membangun hubungan baik dengan makanan sehat. Hal yang paling mudah adalah dengan memberikan contoh pola hidup dan pola makan sehat dari orangtuanya. Untuk lebih jelasnya, simak beberapa tips cara membentuk pola makan sehat pada anak-anak di bawah ini.

Tidak membatasi makanan

tidak membatasi makanan

Membatasi jumlah maupun jenis makanan ternyata dapat meningkatkan resiko gangguan pola makan pada anak seperti bulimia dan anoreksia pada saat remaja nanti. Efek lainnya adalah terjadinya gangguan pertumbuhan dan perkembangan.

Sediakan makanan sehat di rumah

makanan sehat di rumah

Anak-anak akan memakanan makanan yang tersedia di rumah. Taruhlah buah-buahan di meja sebagai snack, jangan di sudut kulkas. Bawalah apel atau jeruk sebagai snack Anda sendiri. Memberikan contoh akan jauh lebih efektif dibanding hanya menasihati mereka dengan kata-kata. Ingat, anak-anak hanya akan memakan makanan yang tersedia di rumah.

Tidak melabeli makanan dengan kata “Baik” atau “Jahat”

makanan baik vs makanan jahat

Usahakan untuk menanamkan pengertian pada anak mengenai kandungan dari makanan yang kita makan. Seperti kalsium yang terkandung di dalam susu dan ikan yang sangat baik untuk perkembangan tulang dan gigi, dimana tulang yang baik berarti anak dapat aktif bermain atau berolahraga. Trans-fat yang dihasilkan oleh makanan yang digoreng (deep-fried) dapat menyebabkan peningkatan kolestrol yang dapat menyebabkan obesitas dan sakit jantung sehingga anak tidak dapat bermain dengan leluasa. Hubungkanlah antara makanan dan aktivitas olahraga dan bermain anak agar mereka mengerti.

Hargai pilihan makanan anak

makanan baik vs makanan jahat

Berikanlah pujian dan senyuman apabila mereka memilih makanan yang sehat.

Tidak memberikan makanan sebagai hadiah

hadiah makanan, cara meningkatkan pola makan, pola makan sehat, pola makan sehat pada anak

Usahakan Anda tidak memberikan makanan sebagai suatu hadiah atas pekerjaan baiknya dan hal-hal tertentu, karena hal ini dapat menyebabkan anak mengalami obesitas (kelebihan berat badan). Berikanlah hadiah berupa mainan atau pergi tamasya kepada anak.

Makan malam bersama

makan malam bersama

Usahakanlah untuk selalu makan malam bersama dengan semua anggota keluarga. Menurut beberapa penelitian, tradisi makan malam bersama ternyata sangat berperan dalam memberikan nutrisi yang lebih baik kepada anak dan mampu mengurangi kemungkinan terjadinya masalah makan di kala mereka remaja.

Sediakan piring untuk setiap orang

piring di meja, menaikkan berat badan, cara menaikkan berat badan, cara menaikan berat badan, makanan penambah berat badan bayi, susu penambah berat badan bayi, susu penambah berat badan anak, susu penambah berat badan, vitamin penambah berat badan, cara cepat menambah berat badan

Sajikan piring masing-masing di saat makan. Hal ini bertujuan agar Anda dapat memberikan jumlah makanan yang cukup dan sehat pada masing-masing piring (ayah dan anak). Anak juga jadi berlajar mengenali jumlah makan yang proporsional untuk nutrisi mereka.

Kontrol makanan anak-anak

nilai_makanan, cara menambah berat badan dengan cepat, cara menggemukkan badan secara alami, cara menggemukkan badan, tips menambah berat badan, cara menambah berat badan secara alami, makanan penambah berat badan, penyebab badan kurus, cara menggemukan badan wanita, cara cepat menggemukan badan, cara menggemukan badan, cara menggemukan badan pria

Ajaklah anak untuk memberikan nilai (0-10) pada masing-masing makanan di meja makan setelah mencicipinya. Apabila jenis makanan sehat terutama sayuran, berikan rating nilai yang tinggi dan berikan pujian pada mereka serta berilah lebih banyak sayuran.

Hindari makanan tidak sehat

junkfood, susu untuk menambah berat badan, cara membesarkan badan, cara cepat gemuk, tips menggemukkan badan, menambah berat badan, suplemen penambah berat badan, penambah berat badan, obat penambah berat badan, cara menambah berat badan, cara mengemukan badan, menggemukkan badan

Apabila anak ingin makan makanan yang tidak sehat, Anda bisa mengabaikannya atau Anda bisa memberi mereka makanan pengganti yang lebih sehat dan menarik perhatiannya. Contoh, apabila anak menginginkan ayam goreng, Anda dapat membuatkannya ayam panggang. Apabila anak ingin makan kentang goreng, Anda bisa membuatkan mereka kentang panggang dengan saus tomat, brokoli dan daging yang ditabur keju cheddar atau mozzarella.

Konsultasi pada dokter

konsultasi dokter, hidup sehat, gaya hidup sehat, tips hidup sehat, budaya hidup sehat, menu diet sehat, menu makanan sehat, menu sehat, pola hidup sehat, tips diet sehat, tips sehat, tips diet, tips diet cepat, tips diet alami, cara hidup sehat, cara menurunkan berat badan

Jika terjadi masalah sulit makan atau banyak makan yang menyebabkan anak mengalami obesitas, konsultasikan kepada dokter anak Anda segera. Jangan melakukan diet pada anak sendiri dan jangan menilai anak kurus atau gemuk menurut pandangan Anda sendiri.

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE