Mengajak Anak Kenal Ragam Warna Buah dan Sayuran Serta Manfaatnya, Yuk!

December 3rd, 2017

Buah dan sayur memiliki ciri khas warna-warna cerah, namun tahukah Anda bahwa warna tersebut memiliki manfaat tersendiri. Warna yang menjadi ciri khas dapat diartikan sebagai kode serta manfaat yang sesuai kebutuhan bunda. Pengetahuan tersebut pun bisa diajarkan kepada anak, sehingga mereka mengerti.

sayuran dan anak-anak

Berikut ciri warna dan manfaat buah dan sayur:

Hijau

Buah dan sayur yang berwarna hijau ada banyak diantaranya alpukat, bayam, seledri, kiwi, apel hijau, asparagus, dan masih banyak lainnya. Buah dan sayur berwarna hijau mengandung banyak vitamin B, folat, mineral dan serat.

Bahkan, sayuran hijau mampu menangkis degenerasi makula dan mengurangi resiko kanker.

Kuning dan Oranye

Buah dan sayur memiliki warna kuning dan oranye diantaranya wortel, jeruk, mangga, paprika, aprikot, dan lain-lain. Nutrisi yang terkandung di dalam buah dan sayur diatas ada beta karoten, vitamin C, folat, dan serat.

Nutrisi tersebut berfungsi sebagai membantu kekebalan tubuh, mencegah cacat lahir, mengurangi resiko penyakit jantung, dan mencegah kekurangan vitamin A.

Merah

Sayuran dan buah-buahan berwarna merah merupakan sumber likopen yang merupakan antioksidan kuat yang dapat mencegah berbagai jenis kanker. Buah dan sayur berwarna merah ada apel, semangka, jambu biji, buah bit, sawi merah, dan sebagainya.

Biru dan Ungu

Sayuran dan buah berwarna gelap diantaranya blackberry, terong, anggur, kismis, dan lain-lain. Buah dan sayur yang berwarna gelap ini memiliki kandungan rendah kalori, vitamin C, dan antosianin. Nutrisi yang dikandung buah dan sayur tersebut berfungsi sebagai pembangkit gizi dan melawan kanker.

Putih, Cokelat dan Sawo Matang

Buah dan sayur berwarna putih kebanyakan dimanfaatkan sebagai obat herbal seperti jahe, bawang putih, pisang, manggis, ubi, dan lain-lain.

Buah dan sayur diatas dapat mengatasi mual, mencegah kanker, penyakit jantung dan mencegah tulang kehilangan kalsium.

Buah dan sayur nyatanya sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Akan lebih maksimal lagi nutrisi yang masuk ke tubuh jika sayur dan buah dimasak atau diolah dengan cara yang benar. Lebih disarankan lagi

jika Anda mengajarkan anak agar setiap harinya mengkonsumsi buah dan sayur untuk melengkapi nutrisi dan kebutuhan seratnya.

Komentar

BACA JUGA
  • Terbaru
  • Terpopuler
anak suka corat-coret dinding

Anak Suka Corat-coret Dinding? Ternyata Kebiasaan Ini Punya Manfaat Tinggi, Lho!

Corat-coret dinding menjadi kebiasaan yang sering dilakukan ...
suami workaholic

Tips Ampuh Biar Tak Makan Hati Menghadapi Suami yang Workaholic

Memiliki suami yang workaholic atau kerap menghabiskan ...
perlengkapan bayi diy-3

Ide Kreatif Membuat Mainan DIY untuk Anak di Rumah, Murah dan Edukatif

Mainan anak bisa didapatkan dengan beragam cara. Cara yang ...
kebiasaan yang membuat anak membangkang

Bukannya Jadi Penurut, 4 Kebiasaan Ini Malah Membuat Anak Suka Membangkang

Memiliki anak yang bisa menuruti perkataan orang tua tentu ...
kata ajaib mendidik anak

Bunda, Yuk Ajari Anak 3 Kata Ajaib untuk Pembentukan Karakter yang Baik

Tidak ada sekolah yang mengajari seorang ibu dalam mendidik ...
bayi kembar identik dan tak identik

Kenapa Bayi Kembar Bisa Lahir dalam Kondisi Identik dan Tidak Identik? Ini Alasannya

Memiliki bayi kembar menjadi karunia sangat besar bagi ...
sabar menghadapi anak

Merasa Di Ambang Kesabaran Saat Mendidik Anak? Ingat 6 Hal Ini, ya Bunda

Menjadi orang tua dan tugas mendidik anak bukanlah hal yang ...
manfaat berolahraga anak jadi lebih cerdas

Bunda, Mengajarkan Anak untuk Berolahraga Ternyata Mampu Tingkatkan Kecerdasan, Lho!

Banyak cara yang dapat bunda lakukan kalau ingin ...
anak mendapat nilai jelek di sekolah

Anak Dapat Nilai Jelek di Sekolah? Ini Hal yang Perlu Bunda Lakukan

Memiliki anak pintar dan berprestasi menjadi impian setiap ...
gaya belajar anak zaman now

Bunda Perlu Tahu Nih, 5 Jenis Gaya Belajar Anak Zaman Now

Cara mendidik anak zaman now tentu harus berbeda dengan ...