Informasi Penting Mengenai Porsi Tidur Anak Sesuai Usia
Tidur yang cukup merupakan salah satu syarat penting menjaga kesehatan. Terutama bagi anak-anak, jam tidur sangat dibutuhkan. Selain jam tidur utama (tidur di malam hari), jam tidur tambahan (tidur siang) juga dibutuhkan. Informasi terkait porsi tidur yang cukup untuk anak ini pun harus diketahui oleh para orang tua.
Jam tidur tambahan atau tidur siang banyak memiliki manfaat diantaranya merangsang pertumbuhan tulang, tidur menjadi nyanyak di malam hari, tidak muah lelah, dan lain-lain. Selain itu, Anda juga dapat mengerjakan tugas sehari-hari ketika si kecil terlelap.
Kebutuhan tidur setiap orang berbeda tergantung usia. Jam tidur yang dimaksud merupakan gabungan jam tidur malam an jam tidur siang. Berikut acuan kebutuhan jam tidur untuk anak-anak:
Dibawah Usia 6 Bulan
Bayi seusia ini hanya bangun 2 hingga 3 jam untuk makan. Jam tidur yang tepat bagi bayi usia dibawah 6 bulan yakni 16 jam hingga 20 jam sehari. Dan ketika bayi memasuki usia 4 bulan, ritme tidurnya sedikit lebih stabil.
Usia 6 Sampai 12 Bulan
Pada usia 6 sampai 12 bulan, bayi akan tidur siang selama 3 hingga 4 jam dan tidur 11 jam di malam hari dan tidak perlu bangun di malam hari untuk makan.
Usia 1 sampai 3 Tahun
Anak-anak cenderung menghabiskan 1 sampai 3 jam untuk tidur siang. Dan tisur di malam hari sekitar 10 sampai 13 jam sehari. Sebaiknya, hindari anak tidur sejenak sebelum jam tidur malamnya, sebab hal ini akan membuatnya kesulitan tidur malam.
Usia 3 Sampai 5 Tahun
Di usia 3 sampai 5 tahun, anak-anak sudah bersekolah dan memiliki banyak kegiatan. Meski begitu, anak-anak tetap membutuhkan tidur siang. Balita di usia ini memerlukan waktu tidur 10 jam hingga 12 jam. Dan jika memungkinkan, buatlah anak tidur malam lebih awal. Sebab, anak yang kurang tidur akan mempengaruhi proses belajarnya.
Dan jangan khawatir apabila anak Anda jumlah jam tidurnya lebih banyak dari porsinya. Namun jika jam tidur sangat berlebihan, itu tidak baik untuk anak. Jika kurang juga tidak baik, sehingga Anda wajib memperhatikan waktu tidurnya. Dengan pola tidur yang tepat, perkembangan tubuh anak pun bisa berlangsung secara normal.
