Ini Makanan yang Wajib Dikonsumsi oleh Ibu Menyusui agar Otak Anak Lebih Cerdas dan Pintar
Memiliki anak yang cerdas dan pintar adalah impian setiap orang tua. Untuk mencapai impian tersebut, orang tua sejatinya bisa melakukan persiapan. Salah satunya adalah dengan memenuhi nutrisi yang memiliki manfaat besar bagi perkembangan otak bayi.
Usia balita memang menjadi momen krusial dalam perkembangan otak anak. Apalagi, ketika anak masih memperoleh asupan ASI. Di momen ini, bunda perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar kualitas ASI memberi manfaat besar bagi perkembangan otak bayi.
Makanan Ibu Menyusui yang Membuat Otak Anak Jadi Lebih Cerdas dan Pintar
Lalu, pilihan makanan seperti apa yang seharusnya dikonsumsi oleh seorang ibu menyusui? Hal ini diungkapkan dalam jurnal Pediatrics. Di situ, diperlihatkan kalau makanan untuk ibu menyusui harus memiliki kandungan nutrisi lengkap seperti folat, zat besi, protein, seng, beberapa jenis vitamin, serta asam lemak tak jenuh.
Nutrisi-nutrisi tersebut sebenarnya bisa dengan mudah dijumpai pada makanan sehari-hari. Makanan yang mengandung nutrisi tersebut antara lain adalah telur, tempe, tahu, daging ikan, serta sayuran hijau. Oleh karena itu, bunda perlu memperbanyak konsumsi makanan-makanan ini agar ASI yang keluar bisa menunjang perkembangan otak si kecil.
ASI Berperan Besar dalam Perkembangan Otak Bayi
Pada usia anak di bawah 2 tahun, ASI seharusnya memang menjadi asupan nutrisi penting bagi anak. Secara khusus, ASI harus menjadi makanan utama bayi sejak dari lahir hingga mencapai usia 6 bulan–ASI eksklusif. Selanjutnya, pemberian ASI harus dilanjutkan hingga anak menginjak usia 2 tahun. Bunda dapat menambahkan makanan pelengkap ASI. Hanya saja, MPASI tersebut juga harus bergizi tinggi. Hal ini pun senada dengan program pemerintah yang menggalakkan ASI eksklusif.
Beberapa makanan pelengkap ASI yang dapat digunakan antara lain adalah sayuran serta daging tanpa lemak. Agar makanan itu bisa dengan mudah dikonsumsi si kecil, terlebih dulu harus dihaluskan. Tak lupa, bunda juga bisa menambahkan telur serta makanan yang memiliki nutrisi bagus untuk otak pada MPASI tersebut. Secara khusus, kandungan seng dan zat besi pada makanan menjadi penunjang agar perkembangan tulang bayi menjadi lebih kuat.
