Rambut Rontok? Konsumsi 10 Makanan Pencegah Kerontokan Ini

Semua orang pasti pernah mengalami rambut rontok. Peristiwa ini merupakan suatu hal yang normal untuk kehilangan 100 helai rambut per harinya. Tetapi jika berlebihan, terkadang ada alasan medis yang menjadi penyebab kerontokan. Makanan memang tidak menjadi satu-satunya faktor yang bisa mempengaruhi kesehatan rambut, namun kebiasaan buruk seperti merokok, adanya ketidakseimbangan hormon, hingga kurangnya tidur di malam hari ternyata mampu mempengaruhi bagaimana rambut Anda terlihat dan terasa. Mungkin kerontokan akan terjadi saat salah satu dari hal tersebut terjadi.

Seperti bagian lain dari tubuh, sel pada rambut menjadi sinyal yang cukup yang kuat dari adanya gangguan diet yang tidak seimbang. Biasanya, perubahan pada rambut baru terlihat beberapa bulan setelah terjadinya defisiensi nutrisi atau efek pengurangan diet yang bersifat berlebih dalam waktu singkat. Nutrien yang dimakan membantu memfortifikasi folikel rambut dan kulit kepala yang mengelilinginya. Folikel yang lebih sehat membuat rambut lebih sehat.

Jika kerontokan telah menghampiri Anda, hingga terasa begitu parah, pertolongan pertama adalah dengan mengatur diet yang Anda jalani menjadi lebih seimbang, bervariasi, dan tinggi protein (jika Anda mengalami). Namun sebelum kerontokan rambut terjadi begitu parah, ternyata ada lho makanan yang bermanfaat sebagai pencegah kerontokan rambut.

Makanan Pencegah Rambut Rontok

Salmon

Kandungan protein dan vitamin D merupakan kunci penting jika Anda ingin memiliki rambut yang kuat. Selain itu, asam lemak omega-3 yang ada pada salmon sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menumbuhkan rambut. Omega-3 juga ditemukan pada membran sel kulit kepala serta pada minyak alami yang menjaga kulit kepala dan rambut terhidrasi. Asam lemak esensial juga bisa didapatkan dari alpukat.

Walnut

Walnut, semacam kacang kenari, memiliki kandungan omega-3 yang tinggi dan kaya akan viotin serta vitamin E dan dapat menolong melindungi sel dari kerusakan DNA. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Oyster
Oyster kaya akan zinc. Kekurangan zinc dapat menyebabkan kerontokan rambut serta kulit kepala yang kering dan berkerak. Sumber zinc lain adalah sereal yang sudah difortifikasi, roti whole grain, daging, dan telur.

Wortel

Wortel merupakan sumber antioksidan beta karoten yang baik. Beta karoten diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Pada dasarnya, setiap sel dalam tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa vitamin A.

Telur

Telur merupakan sumber protein dan kaya mineral seperti zinc, selenium, sulfur, dan besi. Kandungan zat besi juga banyak terdapat pada daging.

Bayam

Kandungan zat besi, beta karoten, asam folat, dan vitamin C pada bayam menjaga folikel rambut sehat. Alternatif lain adalah sayuran seperti brokoli.

Itulah daftar 6 makanan yang bisa konsumsi dan disesuaikan dengan selera Anda. Jangan lupa untuk mengecek kesehatan secara rutin dan terpadu pada dokter ahli untuk megetahui penyebab pasti kerontokan pada rambut Anda.